Resep sandwich telur keju dengan sayuran yang sehat dan mudah dibuat untuk bekal sekolah anak. Sarapan praktis yang disukai anak-anak!
Bahan-Bahan:
- 4 lembar roti gandum atau roti tawar
- 2 butir telur Data Keluaran HK
- 2 lembar keju cheddar (bisa diganti dengan keju mozzarella atau keju lainnya sesuai selera)
- 1/2 buah tomat, iris tipis
- 4 lembar daun selada segar
- 1/4 buah mentimun, iris tipis
- 1 sendok makan mentega atau margarin
- 1 sendok teh saus tomat (opsional)
- Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat:
- Siapkan Telur:
- Panaskan wajan anti lengket di atas api sedang, lalu tambahkan sedikit mentega atau margarin.
- Kocok lepas telur dalam mangkuk kecil dan tambahkan sejumput garam serta merica.
- Tuang telur ke dalam wajan, masak hingga matang sambil diaduk perlahan hingga telur berbentuk orak-arik.
- Angkat dan sisihkan Data SGP Tercepat.
- Menyiapkan Sandwich:
- Olesi satu sisi roti gandum dengan mentega.
- Di atas roti yang sudah diolesi mentega, letakkan lembaran keju, kemudian tambahkan orak-arik telur di atasnya.
- Susun irisan tomat, mentimun, dan daun selada di atas telur.
- Menyusun Sandwich:
- Tambahkan saus tomat di atas sayuran jika diinginkan, kemudian tutup dengan selembar roti lainnya.
- Tekan sedikit sandwich agar lebih padat dan mudah dibawa Buat Data Sydney.
- Panggang Sandwich (Opsional):
- Jika ingin sandwich lebih renyah, panggang sandwich di wajan selama beberapa menit hingga kedua sisi roti berwarna kecokelatan dan keju di dalamnya meleleh.
- Penyajian:
- Potong sandwich menjadi dua bagian segitiga atau persegi agar lebih mudah dimakan oleh anak-anak.
- Bungkus sandwich dengan kertas roti atau letakkan dalam wadah bekal yang tertutup rapat agar tetap segar.
Tips:
- Anda bisa menambahkan bahan lain seperti irisan daging ayam panggang, ham, atau alpukat untuk variasi dan tambahan nutrisi.
- Agar lebih praktis, Anda bisa menyiapkan bahan-bahan Data Sydney 6D seperti telur dan sayuran sejak malam sebelumnya, sehingga di pagi hari tinggal menyusun sandwich.
Manfaat Kesehatan:
- Sandwich ini kaya akan protein dari telur dan keju, serat dari roti gandum, serta vitamin dari sayuran segar. Bekal ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan energi yang cukup bagi anak untuk memulai hari di sekolah.